اهم 6 اكلات تسبب انتفاخ القولون ؟

سوف نستعرض معكم من خلال هذا المقال ما هي الأكلات التي تسبب انتفاخ القولون ؟ من خلال موقع فكرة Fekera.com، القاولون هو أحد أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي والتي يعانون منها الكثيرين وهناك العديد من الأكلات التي تساهم في انتفاخ القولون وهذا ما سنجيب عليه معا في السطور القادمة فتابعونا. 

ما هي الأكلات التي تسبب انتفاخ القولون ؟

هناك العديد من الأكلات التي تساهم عند تناولها انتفاخ القولون بشكل كبير مما يكون له آثار سلبية عديدة حيث أن انتفاخ القولون يسبب الألم وعدم الراحة لذا عليك أن تعرف الأكلات التي تسبب انتفاخ القولون وهي كالأتي :

الحبوب 

• الحبوب واحد من الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات والألياف والفيتامينات والمعادن وغيرها. 
• وهذا يجعل الحبوب غنية جدا بالألياف والسكريات التي يصعب على الجسم هضمها مما تسبب في انتفاخ القولون. 
• لذا يجب عليك أن تراعي عدم تناول كمية كبيرة من الحبوب والاكتفاء بكميات صغيرة يستفيد بها الجسم. 
• هناك أنواع من الحبوب الأقل ضررا يفضل استخدامها مثل البقوليات والعدس والكينوا. 
• كما أن الأطباء ينصحون بمحاولة نقع الحبوب في الماء قبل اعدادها حتى نقلل من اضرارها. 

المشروبات الغازية 

واحدة من أكثر الأمور التي تسبب الانتفاخ على عكس اعتقاد الكثيرين انها تخلصهم من الانتفاخ ، حيث تحتوي المشروبات الغازية على غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يسبب الانتفاخ. 

البصل والثوم

البصل والثوم يحتويان على مادة غير قابلة للذوبان والتي تسبب مشكلة في الهضم والمعدة وتسبب الانتفاخ. 

الشعير

• الشعير معروف بفوائده العديدة و احتوائه على الألياف والمعادن والفيتامينات بصورة كبيرة ولكن على الرغم من ذلك فإن الشعير قد يسبب انتفاخ البطن بسبب تلك النسب المرتفعة من الألياف. 
• لذلك ينصح الأطباء مرضى القولون بمحاولة استبدال الشعير والأرز البني والشوفان. 

القمح 

• القمح يدخل في صناعة وإعداد العديد من الأطعمة مثل الخبز والمعكرونة والمعجنات والمخبوزات ولكن هذا لا يمنع أن يحتوي على مادة تساعد على الانتفاخ بصورة كبيرة. 
• لذلك يمكنك استبدال القمح بالشوفان ودقيق اللوز او جوز الهند. 

منتجات الألبان 

• الألبان هي واحد من أهم مصادر الكالسيوم والبروتين وتمد الجسم بما يحتاجه لبناء عضلات الجسم، ولكن على الرغم من ذلك فإن منتجات الألبان تحتوي على نسب كبيرة من سكر اللاكتوز الذي يصعب هضمه لدى الكثيرين مما يسبب لديهم انتفاخات. 
• لذلك أن كنت تعاني من عدم قدرة جسمك على تحطيم سكر اللاكتوز يمكنك أن تقوم بأستخدام بديل الألبان مثل حليب الصويا او لبن جوز الهند وهكذا. 

الخضروات الصليبية

• الخضروات الصليبية أو ما تعرف بالخضروات الكرنبية، مثل القرنبيط والبروكلي والملفوف كلها أطعمة مفيدة وغنية بالألياف الفيتامينات في حالة الإكثار منها يعرض المعدة إلى الإضرابات والانتفاخات. 
• لذلك لابد من الاهتمام بطهوها جيدا لتخفيف من اضرارها. 

المحليات الصناعية

المحليات الصناعية واحد من الإضافات التي يلجأ لها العديد من الأشخاص وذلك لاكساب المشروبات والحلويات طعما مميزا وهذة المحليات تعمل على انتفاخ القولون وتزيد من الوزن لذا يفضل الكثيرين أن يتم الأعتماد على النكهات والمحليات الطبيعية مثل عسل النحل الطبيعي والقرفة. 

بعض أنواع الفواكه

• هناك العديد من أنواع الفاكهة التي قد يسبب تناولها حدوث انتفاخ لدى الكثيرين ومن بين هذة الفاكهة التفاح والكمثري. 
• هذه الفاكهة غنية بالألياف التي يصعب على الجهاز الهضمي هضمها لدي الكثيرين كما أنها غنية كذلك بالسكريات التي يصعب هضمها لدي الكثيرين. 
• لذا ينصح الأطباء أن يتم طهو الفاكهة قبل تناولها أو التقليل منها. 

عزيزي القاري نتمني أن نكون قد قدمنا لكم توضيح وشرح مميز لجميع المعلومات التي تخص ما هي الأكلات التي تسبب انتفاخ القولون ؟ ونحن على استعداد لتلقي تعليقاتكم واستفساراتكم وسرعة الرد عليها.