اهم 10 نصائح غذائية سهلة

يبَحث الكثير عن أفضل الأطعمة والنصائح الغذائية التي يرغب معرفتها من وقت لآخر، ليحصل علي صحة جيدة ومن خلال موقع فكرة سيتم إعطائك نصائح غذائية سهَلْة وبسيطة.

أهم النصائح الغذائية اليومية

• حاول ألا تمتنع عن التنزه في حياتك.
• حاول ألا تجلس لفترات طويلة.
• استخدم  السلم بدلاً من المصعد.
• حاول ألا تأكل قبل التلفاز.
• استرح 7 ساعات كل يوم.
• الحركة ممتعة وتساعد الجسم على البقاء متحمسًا.
• استخدم طبقًا صغيرًا للأكل.
• حاول ألا تضع أطباق التقديم على المنضدة، ببساطة اتركها في المطبخ.
• حاول ألا تجرد الأطعمة الورقية مهما كان متوقعًا.
• قم بإزالة الطعام المغمور بمصادر الطعام المطهو على البخار والفروج.
• تناول الطعام بالتدريج.
• قم بإعداد قائمة طعام كل أسبوع، وتناول الطعام جيدًا.
• افتح نفسك للشمس يومًا بعد يوم.
• أضف الليمون والخل إلى طعامك.
• استخدم منتجات و أصناف الأغذية المعلبة لمصادر الغذاء

شاهد ايضًا : اسماء شركات غذائية

نصائح غذائية متنوعة

• حاول ألا تستبعد أي فئة غذائية من روتينك الغذائي، بما في ذلك الكربوهيدرات.
• حاول ألا تأكل حتى تمتلئ معدتك تمامًا. تناول شيئًا على فترات منتظمة.
• ممارسة الرياضة أمر حيوي لمساعدة الجسم على استهَلْاك الطعام بشكل مناسب.
• حدد المجموع والسعرات الحرارية التي تتناولها. تناول أنواعًا مختلفة من الطعام.
• إزالة الجلد من لحم الدجاج قبل تناوله.
• تناول السمك بأي معدل مرة كل أسبوع.
• حاول ألا تأكل أي أصناف غذائية محضرة بالسمن المهدرج.
• عندما تأكل في مطعم، ابتعد عن أجزاء كبيرة من الأطباق.
• استخدم زيت الزيتون لتقديم الخضار المختلطة.
• قم بشراء منتجات الألبان قليلة الدسم أو قليلة الدسم.
• تناول الأسماك الغنية بزيت “أوميغا 3″، مثل السلمون والسردين.
• حاول ألا تدخن بعد الأكل.
• حاول ألا تأكل المنتجات الطبيعية بعد الأكل.
• تناول البيض على الإفطار استبدل الشاي الأخضر بالشاي.
• حاول ألا ترتاح بعد أي عشاء.

معلومات يلزم أخذها في الاعتبار لغذاء صحي وسليم

• تناول منتجًا عضويًا من الخضر المختلطة في أي حال مرة واحدة كل أسبوع.
• تناول نوعًا واحدًا من الخضروات ذات اللون البرتقالي والبرتقالي يومًا بعد يوم يضاف الملح بالليمون والتوابل والنكهات.
• قلل من استهَلْاكك للكافيين.
• تناول البروتين في البيض والفول والبازلاء والعدس.
• اختر أطباق سليمة عند تناول الطعام في المقهى. حاول ألا تجرد منتجات التربة مهما كان متوقعًا بشكل معقول.
• ازرع الطعام المحمص بمصادر الطعام المطهو ​​على البخار والموقد.
• تناول الطعام بالتدريج.
• قم بإعداد قائمة طعام كل أسبوع، وقضم الطعام جيدًا.
• افتح نفسك للشمس يومًا بعد يوم.
• أضف الليمون والخل إلى طعامك.
• استبدل أصناف الأطعمة المعلبة بأصناف غذائية جديدة.
• اشرب الماء قبل ربع ساعة من العشاء.
• خطط لعشاءك بالقلم والورق.
• اسمح لنبضات القلب بأن يكون لها مكان فريد في طعام الأسبوع.
• تجنب البوب ​​الغذائي والسكريات المزيفة.
• تناول المنتجات الطبيعية بدلاً من الحلويات.
• تتطلب عشر دقائق من وقت نشاطك كل يوم.
• قم بإعداد طعامك بنفسك .

شاهد ايضًا : فوائد ياميش رمضان للحامل والمرضعه

ليس هناك حاجة لوجبات عشاء جاهزة. بين الحين والآخر ، جهز الطعام مع عائلتك. تناول الخردل وتخلص من المايونيز والكاتشب. الصيام عن الطعام من الميول النافعة للبدن.