شرح خطوات التخلص من نوبات الهلع

طريقة التخلص من نوبات الهَلْع ، تُعرف نوبة القلق بأنها حالة من الرهبة الشديدة، يتم تصويرها من خلال قوتها وحدثها بشكل مفاجئ وبدون تفسير واضح أو خطر حقيقي، ويشعر المريض أنه قد يرغب في الاختباء بشدة من قوبة نوبة الهَلْع، والتي سنتعرف علي طريقة التخلص منها عبر موقع فكرة.

الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من نوبات القلق

من الممكن أن يواجه بعض الأفراد نوبات من القلق طيلة حياتهم، ولكن المشكلة تكمن في تكرار الشعور بها بشكل مفاجئ، لذلك يجب أن نتعرف على كيفية التخلص من نوبات القلق:

• تظهر مجموعة من الآثار الجانبية عند حدوث نوبة، على سبيل المثال، البرد، والاختناق، والمرض، والشعور بالدوار أو الضعف، وسرعة ضربات القلب، والتعرق ، والقشعريرة، والحرارة، وبين الحين والآخر الإحساس بالرهبة الشديدة من الموت أو الجنون وفقدان التحكم والسيطرة.

شاهد ايضًا : بروزاك prozac مضاد للاكتئاب والهَلْع والخوف والقلق

علاج نوبات الهَلْع

العلاج يقلل من خطورة المظاهر السابقة وتكرار نوبات القلق ويحسن حياة المريض اليومية، وهناك العديد من الأنظمة التي تساعد على التحرر والقضاء على نوبات القلق، حيث يتم التعامل مع نوبات القلق من خلال العلاج النفسي أو العلاج بالعقاقير أو كليهما، بشرط المعرفة الحقيقية للتاريخ المرضي للعدوى وخطورة الاعتداءات، في التفاصيل الدقيقة الآتية:

• تخلص من نوبات القلق بالعلاج النفسي.
• العلاج النفسي أو العلاج بالكلام هو البديل الأساسي القابل للتطبيق في التخلص من نوبات القلق وعلاجها، من خلال ما يصاحبه.
• فهو يساعد في فهم نوبات القلق وكيفية إدارتها، وفهم الظروف والتأملات والمشاعر التي تسبب الاعتداء، وبالتالي تصبح هذه المحفزات أقل تطرفًا في التسبب في المشكلة.

شاهد ايضًا : دواعي دواء سيراكس SERAX لعلاج اضطرابات الفزع و الهَلْع

العلاج الاجتماعي الفكري

• الذي يتمحور حول ممارسات ومحفزات نوبات القلق ويخفف من الاعتداء والسيطرة والقتل.
• يخصص العلاج النفسي جهدًا طويلًا للحصول على النتائج، حيث يتلاشى إشعار المريض بنوبات القلق في وقت قصير وينتهي في غضون فترة.

التخلص من نوبات القلق بالعلاج من تعاطي المخدرات

قد يوصي أحد المتخصصين ببعض الوصفات الطبية التي تساعد في التخفيف من هجمات القلق والتوتر من حجم الآثار الجانبية الفعلية للاعتداءات، من بين الوصفات الطبية التي يمكن استخدامها للتخلص من نوبات القلق، نلاحظ ما يلي:

 إنرجايزر الطب

• تُستخدم عقاقير إنرجايزر لمنع الهجمات المستقبلية.
• تحتاج هذه الأدوية إلى نصف شهر لبدء العمل، لذلك يتم أخذها باستمرار، وليس بالضبط عند حدوث الاعتداء.
• مثال على عقار منشط هو مثبط محدد لاسترداد السيروتونين (SSRI)، وهو أفضل خيار لعلاج هجمات الإنذار بسبب عدم وجود نتائج حقيقية ذات صلة.
• تزيد هذه الأدوية من مستويات السيروتونين في المخ، ومن الأمثلة على ذلك:
• فلوكستين.
• باروكستين.
• فلوفوكسامين.
• مثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين (SNRIs).
• تزيد هذه الأدوية من درجة السيروتونين والنورادرينالين في المخ، مثال على هذه الأدوية هو:
• فينلافاكسين.
• دولوكستين.

البنزوديازيبين

يمكن التخلص من نوبات القلق عن طريق:

• تستخدم البنزيديازيبينات لفترات وجيزة لأنها تسبب التبعية والتكيف، ولا تعطى للسكارى.
• يقترح الأخصائي إعطاء دواء واحد على الأقل لتحسين كفاية الوصفات الطبية والاعتماد على حالة المريض.
• وترتبط مجموعة من النتائج بتناول هذه الأدوية، لذلك يجب الالتزام بإرشادات المعالج.

شاهد ايضًا : طريقة التخلص من لوعة الكبد

خطوات الاهتمام الذاتي للتخلص من نوبات الهَلْع

فيما يلي خطوات التفكير الفردي الرئيسية التي تساعد في التخلص من نوبات القلق:

 اطلع وتعرف على نوبات الإنذار والتوتر

• هذا يقلل من الإحساس بعدم الارتياح والرهبة الاستثنائية أثناء الهجوم، بعد اكتشاف أن هذه المشاعر نموذجية وأن الفرد لن يخرج عن النهاية العميقة.

تجنب التدخين والمشروبات الكحولية والكافيين

• يمكن أن يؤدي تناول الكافيين والخمور أو التدخين أو تناول الأدوية المنشطة إلى تحريك نوبات القلق، لذا فإن إيقاف نوبات القلق تهدئه.

اكتشف كيفية التحكم في استرخائك

• يساعد التنفس العميق وممارسات الاسترخاء العامة على التحكم في الضغط وتخفيف الآثار الجانبية للقلق والرهبة المرتبطة بنوبة القلق.

قم بعمل نشط

• حيث تؤدي ممارسة التمارين عالية التأثير واليوجا إلى التخفيف من حدة التصرفات الشديدة، وتهدئة المخ، وتهدئة أعراض المخدرات، مثل اكتساب الوزن.

شاهد ايضًا : طريقة التخلص من لزوجة البامية

وفي النهاية خذ راحة طويلة بما فيه الكفاية، فغياب الراحة يجعل الآثار الجانبية للتوتر والمؤشرات المرتبطة بالجزع أكثر إثارة للأسف، وفي حالة اتباعك لما سبق يتم التخلص من نوبات الهَلْع.