كم نسبة فيتامين سي في حبة الليمون
كم نسبة فيتامين سي في حبة الليمون من خلال موقع فكرة Fekera.com، ان فيتامين سي له أهمية ودور فعال وهام سواء في المحافظة علي صحة الإنسان أو في تقوية جهاز المناعة لإنتاج كريات الدم البيضاء وواحد من الأطعمة الغنية بفيتامين سي هو الليمون فما نسبة فيتامين سي فيه هذا ما سنتعرف عليه.
عناصر المقال
كم نسبة فيتامين سي في حبة الليمون
- تناول شريحة واحدة مقطعة من حبة الليمون ومنزوعة القشر يعني انك ستحصل على 4 مليجرام من فيتامين سي.
- تناول 14 ملم من عصير الليمون سيجعلك تحصل على 6 ملليغرام من فيتامين سي.
- كما القشر الخاص عصير الليمون يحتوي على الكثير من فيتامين سي، فمثلا 100 جرام من قشر الليمون يعادل 129 مليجرام من فيتامين سي.
شاهد ايضًا : كم نسبة فيتامين سي في حبة البرتقال
الليمون
- الليمون او كما يطلق عليه الحامض هو نوع من أنواع النباتات الذي يتميز بطعمه الحامض.
- يتخذ الليمون شكل دائري مع اللون الأصفر أو الأخضر ينتمي إلى جنس الليمون من الفصيلة السذابية.
- يتم استخدام الليمون بصورة كبيرة وشائعة سواء في عمل العصائر او في الطبخ لإضافة نكهات قوية ومميزة.
- الليمون من النباتات المتعددة الفوائد و الغنية جدا بفيتامين ب الذي يساعد في تكوين كريات الدم الحمراء وإنتاج الأجسام المضادة.
- كما أنه غني كذلك بفيتامين ج الضروري و المهم لصحة الأسنان والعظام واللثة كما أنه يحتوي على المواد الهامة مثل الكربوهيدرات والكالسيوم والبوتاسيوم وغيرها.
شاهد ايضًا : طريقة استخدام سيروم فيتامين سي الأصلي واهم 10 فوائد له
فوائد واهمية الليمون
- يساعد فيتامين سي بشكل كبير على مكافحة أمراض القلب والشرايين كونه يحتوي علي عنصر البوتاسيوم الذي يضبط مستوى ضغط الدم ويحافظ على القلب وصحته.
- يحتوي الليمون على حمض الستريك الذي يحمي الكلي من تكوين الحصوات.
- يعمل علي تقوية وتعزيز دور الجهاز التنفسي وتقوية المناعة كما يستخدم في ازالة الندبات واثار حب الشباب.
فيتامين سي وأهميته
- فيتامين سي : فيتامين سي يعرف بفيتامين ج وهو أيضا معروف بحمض الاسكوربيك.
- مصادرة : يتم الحصول على هذا الفيتامين من الحمضيات سواد كانت من الخضار او الفاكهة كالبرتقال والليمون والجوافة وغيرها كما يتواجد في صور مكملات غذائية يتم بيعها في الصيدليات.
- أهميته : يعمل فيتامين سي كمضاد للأكسدة ويعمل على تقوية المناعة.
- يساعد على بناء العظام و الجلد ويحافظ على الأوعية الدموية.
- يلعب فيتامين سي دور هام وحيوي في إنتاج بروتين الكولاجين الذي يحافظ علي صحة الجلد والبشرة.
- يساعد في الحفاظ علي صحة القلب ويبطئ من الاصابة بتتطور الشرايين ويحافظ على مرونتها وعلى صحة القلب.
- يعمل على التقليل من خطر ارتفاع ضغط الدم ويكون أقل عرضة للإصابة بأمراض الضغط.
- يعمل على خفض معدلات مخاطر الإصابة بالأمراض السرطانية.
- يساعد في إعادة بناء الشعر التالف ويعود إليه لمعانه وقوته كما يساعد في التخلص من القشرة الموجودة في الشعر.
- يساعد في الوقاية من أمراض البرد والأنفلونزا.
شاهد ايضًا : تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار
مخاطر فيتامين سي
إن الإكثار من تناول فيتامين سي يكون لها بعض الآثار الجانبية الضارة وهي كالأتي :
- الصداع.
- الأرق.
- الشعور بالغثيان.
- الشعور بحرقة في المعدة.
- القئ.
- الإسهال.
- الشعور بتقلصات في المعدة
شاهد ايضًا : اسعار تحليل فيتامين د
عزيزي القاري نتمني أن نكون قد قدمنا لكم توضيح وشرح مميز لجميع المعلومات التي تخص كم نسبة فيتامين سي في حبة الليمون ونحن على استعداد لتلقي تعليقاتكم واستفساراتكم وسرعة الرد عليها.