شرح خطوات قياس ضربات القلب

النبض هو الأوقات التي ينبض فيها القلب خلال لحظة واحدة، ويختلف عند تقديره بهدوء شديد عن أثناء التمرين، وكذلك تختلف الأعراض التي يشعر بها الفرد بين الحين والآخر والتي سنتعرف عليها عبر موقع فكرة.

النبض المضطرب

يشعر البعض ببعض التوترات التي تتطلب زيارة الطبيب المعالج والتي في حالة إزديادها عن المعقول تسبب بعض الأضرار القاتلة والمميتة والتي سنتعرف عليها الآن:

• قم بقياس نبضك وأنت لا تزال في البداية. أفضل فرصة مثالية للقيام بذلك هي خلال ساعات الصباح الباكر، قبل الاستيقاظ وفي أعقاب الحصول على قسط من الراحة في الليل.
• يجب تقدير النبض لأكثر من بضعة أيام متتالية لضمان الحساب الصحيح، ويجب تسجيل هذا الرقم يومًا بعد يوم.
• كما أشارت جمعية القلب الأمريكية، يجب أن يكون نبض الراحة بين 60-100 نبضة في كل لحظة.
• مهما كان الأمر، يمكن أن يرتفع هذا الرقم بشكل هامشي مع تقدم العمر، وقد يكون أقل في المنافسين.

شاهد ايضًا : ما هو نقص التروية

ارتفاع النبض أثناء التمرين

في حالة القيام بعدة تمرينات يشعر الإنسان ببعض التوترات التي قد تصيبه في بعضض الأحيان والتي تستلزم أحيانا زيارة الطبيب:

• في أعقاب حساب نبضك أثناء الراحة، تأكد من ذلك أثناء التمرين.
• في حالة استخدامك للتقنية التقليدية واليدوية، يجب أن تتوقف عن التدريب لتقدير نبضك.
• من الممكن أيضًا استخدام أداة تعمل على تحريك النبض بشكل طبيعي دون التوقف عن العمل، ولكن يجب اتباع هذه الأداة باستمرار.
• في ضوء المعلومات الواردة من جمعية القلب الأمريكية، قد يتغير النبض أثناء النشاط كما يتضح من قوة وقوة النشاط، ولكن في كل يوم يتراوح هذا الرقم على النحو التالي:
• في حال كان عمرك 25 سنة: 100-170 نبضة في كل لحظة.
• في عمرك: 95-162 نبضة في كل لحظة.
• في سن 35 سنة: 93-157 نبضة في كل لحظة.
• في الأربعينيات من العمر: 90-153 نبضة في كل لحظة.
• في سن 45: 88-149 نبضة في كل لحظة.
• 50 سنة: معدل ضربات القلب يرتفع من 85-145 كل لحظة.
• سن 55 سنة: 83-140 نبضة في كل لحظة.
• في الستين من العمر: ما بين 80-136 نبضة في كل لحظة.
• في سن 65 سنة: 78-132 نبضة في كل لحظة.
• عندما تكون 70 أو أكثر متمرسًا: 75-128 نبضة في كل لحظة.

شاهد ايضًا : ما هي أقوى عضلة في جسم الإنسان

مقياس النبض

تقدير النبض بسيط، ما عليك سوى اتباع هذه الوسائل:

• ابَحث عن الإيقاع في الرسغ أو الرقبة.
• حاول قياس إيقاع الممر الحلزوني في الرسغ.
• اضغط برفق على طرف الملف ووسط الأصابع في الوريد عند الرسغ.
• تأكد من أنك لا تستخدم إبهامك لأن له نبضات قلبه الخاصة، والتي يمكن أن تسبب مشاكل في التحقق من ضربات القلب.
• تحقق من النبضات التي تشعر بها لفترة وجيزة.
• يمكنك التحقق من النبضات لمدة 30 ثانية وبعد ذلك تزيد بمقدار 2.

المتغيرات التي تؤثر على النبض

هناك العديد من المتغيرات التي تؤثر على النبض ومنها:

• عمر.
• مستوى العافية والحركة.
• أمراض القلب والأوعية الدموية والكوليسترول والسكري.
• التدخين.
• مقاس الجسم.
• أخذ عدد قليل من الأدوية من المهم أن تناول أنواع قليلة من الوصفات، على سبيل المثال، تلك التي تقلل من ارتفاع ضغط الدم، قد يقلل من كمية البقول.
• درجة الحرارة.
• إلي هنا نكون قد انتهينا من معرفة كيفية قياس نبضات القلب في حالة إضطرابها وتوترها وكذلك القياسات الصحيحة لها بإختلافها ورموزها.

شاهد ايضًا : ما هو الجهاز الدوراني