5 أشياء هامة لتناول الوجبات بصورة متقطعة أثناء العمل
أهمية تناول الوجبات بصورة متقطعة أثناء العمل عبر موقع فكرة، هناك الكثير من العادات التى يكتسبها الافراد على مدار عدد ساعات العمل في الوظيفة التى يقوم بها، منها العادات المفيدة والصحية واخرى ضارة، ومن خلال مقالتنا اليوم سنتناول الحديث عن مواعيد الطعام اثناء العمل،وافضل انواع الاطعمة التى يجب تناولها للحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية، واثر كل ذلك على القدرات الصحية والعقلية والجسدية للاشخاص اثناء العمل بالتفصيل فتابعونا.
عناصر المقال
أهمية تناول الوجبات بصورة متقطعة أثناء العمل
- يمد الطعام الانسان بالطاقة اللازمة التى تجعل لدية القدر في الانتاج واستخدام قوته البدنية والعقلية.
- فكما نشأنا على المقولة الشهير ة بأن العقل السليم في الجسم السليم.
- لذا عليك اختيار نظام غذائي صحي ومفيد اثناء اداء عملك لتحقيق الاهداف التى تسعي اليها.
- وجبة الافطار هي الاهم بعد الاستيقاظ بحوالى ساعة لتجعلك تتحكم في الشعور بالجوع باقي اليوم.
- يجب ان تحرص ان تكون وجبة الافطار بها العناصر الهامة كالبروتين ووتناول العصائر.
- اذا كنت تعمل عدد ساعات طويلة عليك تناول بعض السناكس الخفيفة كل ثلاث ساعات لتعزيز النشاط في الجسم والسيطرة على الجوع.
- تليها الوجبة الاساسية والتى يجب ان تحرص ان تمدك بالعناصر الاساسية المفيدة لجسدك لضمان تكملة العمل بقوة وتركيز مثل الاسماك او اللحوم او الدجاج والخضروات والفواكة.
اقرأ ايضًا : كيفية طلب الطعام عبر تطبيق البيك بالخطوات
اكثر الاطعمة والمشروبات التى تمد بالطاقة اثناء العمل
| شرب الماء | على رأس هذه القائمة هي الماء وبالرغم انها امر بسيط وغير مكلف الا ان كثير من الاشخاص يجهل فائدتها في احياء الاعضاء الهامة داخل جسدة واعطاءه المزيد من الحيوية والطاقة لذا عليك تناولها بأستمرار على مدار اليوم. |
| المشروبات الشاخنة | مثل الشاي الاخضر والزنجبيل واليانسون واكليل الجبل وبعض من المشروبات المنبه التى تحتوي على الكافين بنسب مفيدة. |
| تناول المكسرات | تحتوي المكسرات على نسبة كبيرة من الاوميغا3 التى تنشط من نشاط الدماغ وتعزز قدراتها. |
| الخضروات والفيتامينات | تناول نظام صحي متكامل ومفيد من اهم اسباب التركيز والعمل الناجح. |
كيف تؤثر وجبة الافطار على كفاءة الموظفين
- وجبة الافطار من اهم الوجبات التى تمد جسم الانسان بالطاقة التى يحتاجها باقي يومه خاصة في العمل.
- يفضل تناول وجبة الافطار قبل الذهاب للعمل من غير عجلة.
- عليك تناول فطورك بهدوء وترك اي مشتتات كالهاتف المحمول او مشاهدة التلفاز.
- يفضل تناول الخبز او رقائق الذرة مع الزبادي وكوب لبن وامداد الجسم بالبروتين لتعزيز القدرات البدنية.
- كما تعتبر من اهم فوائد وجبة الافطار الحفاظ على الوزن خاصة اذا كانت صحية ومفيدة للجسم.
اقرأ ايضًا : لماذا نأكل الطعام الصحي
ما هو افضل وقت لتناول وجبة الغداء خلال العمل في المنزل
- يقول اخصائي التغذية ان توقيت الطعام يختلف على حسب شعور الاشخاص بالجوع .
- يجب تناول وجبة الغذاء بعد خمس ساعات تقريبا من تناول الافطار.
- وذلك لضمان العمل بنفس الكفاءة.
- يجب ان تحتوي وجبة الغداء على البروتينات والالياف.
- لا شك ان الطعام السليم يؤثر على الحالة العقلية والمزاجية والنشاط.
اقرأ ايضًا : كيفية طلب الطعام عبر تطبيق البيك بالخطوات
قدمنا لكم في هذا المقال أهمية تناول الوجبات بصورة متقطعة أثناء العمل ، للمزيد من الاستفسارات؛ راسلونا من خلال التعليقات أسفل المقالة، وسوف نحاول الرد عليكم خلال أقرب وقت ممكن.