أنواع الضغوطات النفسية واهم 5 اسباب

أنواع الضغوطات النفسية من خلال موقع فكرة، جميعنا نتعرض في أخذ فترات حياتنا إلى بعض الضغوطات النفسية التي من شأنها التأثير على وتيرة الحياة وهذا ما يسبب ضغط بدني ونفسي علي الفرد ولذلك سنقوم معا اليوم بالتعرف على الضغوط النفسية و معناها وأنواعها وكيفية علاجها في السطور القادمة فتابعونا. 

الضغط النفسي 

• الضغط النفسي هو عبارة عن شعور يشعر به الفرد حيث يشعر أنه تحت ضغط غير طبيعي. 
• فقد يحدث الضغط النفسي نتيجة خلافات في العائلة أو فترة انتقالية أو زيادة أعباء العمل أو جدال بين العائلة أو مراحل صعبة يمر بها الشخص نتيجة أسباب عديدة. 
• وفي الفترات الصعبة يزداد الشعور بالتوتر والقلق مع سرعة الانفعال وهذا ما يخلق في الجسم الشعور بالتوتر والقلق. 
• وهذا ما يسبب لكم مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية والنفسية المتنوعة وتؤثر علي أسلوب حياتك وعلي تصرفك تجاه الامور التي تتعرض لها. 

أسباب الضغوطات النفسية

نعيش الآن في وسط مجموعة من التغيرات التي أثرت بالسلب على الحالة النفسية وهناك أمور عديدة من شأنها أن تسبب ضغوط نفسية وهي كالتالي :

• بعض الجينات الفردية أو تلك الجينات التي تتعلق بالتربية. 
• مواجهة صعوبات في الحياة الشخصية وفي العلاقات. 
• تغيرات كبيرة ومسؤولية في الحياة مثل إنجاب طفل، الانتقال لمنزل جديد. 
• الصعوبات المالية وذلك مثل الديون البدء في تولي المسؤولية تجاه شخص ما. 
• المشاكل الصحية للأشخاص. 
• مشاكل السكن. 
• الحمل والإنجاب وتربية الأطفال. 
• بيئة العمل التي يعيش فيها تكون مضطربة. 

أعراض الضغوطات النفسية 

أن الضغوطات النفسية والإرهاق والإجهاد يكون لها آثار عديدة حيث يؤثر بشكل سلبي على الانسان ويسبب الأعراض الآتية :

الأعراض الجسدية 

هناك بعض الأعراض الجسدية التي تظهر مع الضغوطات النفسية وهي كالتالي :

• الشعور بالصداع. 
• الدوار. 
• تصلب في العضلات. 
• ألم في العضلات. 
• مشاكل في المعدة. 
• ألم في الصدر. 
• زيادة في معدل نبضات القلب. 
• مشاكل جنسية. 

الأعراض العقلية 

أن الضغوطات النفسية تتسبب في بعض التغيرات العقلية وهي كالتالي :

• صعوبة في التركيز. 
• يكون هناك صعوبة في اتخاذ القرارات المناسبة. 
• الشعور بالإرهاق. 
• القلق المستمر. 
• النسيان. 

أثر الضغوطات النفسية على التغير في السلوك

تكون الضغوطات النفسية مؤثرة على الحياة بشكل عام اذا انها تؤثر على السلوك وتكون سببا في تغيره ويظهر أثر الضغوطات النفسية كالتالي :

• تشعر انك سريع الانفعال ويحدث أن ترتبك لأتفه الأسباب. 
• قلة في النوم أو العكس زيادة في النوم. 
• تجنب التحدث مع الاشخاص او الاماكن. 
• اللجوء إلى التدخين وتناول المخدرات وشرب الكحوليات. 

أنواع الضغوطات النفسية

أن الضغوطات النفسية تنقسم إلى أشكال وصور عديدة مختلفة بناء علي الذي تتعرض له ومن أنواع الضغوطات النفسية ما يلي :

• الضغط البدني : هناك بعض الضغوطات البدنية التي تسبب ضغط بدني يكون له آثار نفسية سيئة ومنها ضغوط العمل والإصابة والعمليات الجراحية، العمل البدني الشديد، التلوث البيئي، والأمراض الفيروسية والبكتيرية، والشعور بالتعب ونقص السكر في الدم. 

• الضغط النفسي : أن الضغط النفسي قد ينتج عن الضغط العاطفي أو الضغط الانفعالي وهي ناتجة عن الشعور بالإحباط، الخوف، الفشل، الحزن وقد يحدث بسبب زيادة المعلومات، الشعور بالذنب، والخجل وغيرها من المشاعر السلبية التي تؤثر على الحالة النفسية. 

• الإجهاد النفسي الاجتماعي : يتعرض بعض الأشخاص الي الاجهاد النفسي الاجتماعي الناتج عن علاقات اجتماعية مجهدة تعرضوا إليها في حياتهم ومنها ( خلافات مع الشريك، الأهل، الأصدقاء، الزملاء، صاحب العمل). 

عزيزي القاري نتمني أن نكون قد قدمنا لكم توضيح وشرح مميز لجميع المعلومات التي تخص أعراض الضغوطات النفسية  ونحن على استعداد لتلقي تعليقاتكم واستفساراتكم وسرعة الرد عليها.