خلطة رجيم لتنحيف الأرداف والمؤخرة سريعا مجرب

رجيم لتنحيف الأرداف والمؤخرة مجرب من أهم الأنظمة الغذائية التي تبحث عنها الفتيات وذلك لمعاناتهم من مشكلة تراكم الدهون في تلك المنطقة وعدم تناسق شكل الجسم، وهنا يكون الحل الأول هو اتباع نظام غذائي يكون متوازن السعرات الحرارية ويحتوي على أطعمة تقلل من الدهون في تلك المنطقة، ونحن هنا سنعرفك بالنظام الغذائي بجانب نصائح تساعدك في تنحيف الأرداف والمؤخرة، كل ذلك من خلال موقع فكرة.

خلطة رجيم لتنحيف الأرداف والمؤخرة سريعا مجرب

كثير من الأنظمة الغذائية تساعد في تنحيف الأرداف والمؤخرة، وهذا أكثرها فعالية:

• الإفطار : يتمثل في:
  • كوب عصير.
  • قطعة جبنة.
  • توست.
  • شرائح فجل
• بعد الإفطار: يتم فيه شرب كوب من الزنجبيل المغلي أو بذر الكتان.
• الغداء : ينقسم بداية من اليوم الأول إلى اليوم السابع مع تكرراه، وهو:
  • اليوم الأول: شريحة دجاج وشرائح فجل.
  • اليوم الثاني: شريحة لحم مشوي، سلطة فجل، ثلاث ملاعق أرز.
  • اليوم الثالث: ثلاث معالق أزر، ثلاث شرائح سمك مشوي.
  • اليوم الرابع: ثلاث معالق أرز، ثلاث قطع كبدة.
  • اليوم الخامس: ثلاث حبات بطاطس مشوية، شرائح فجل.
  • اليوم السادس: شرائح دجاج مشوي، بروكلي مشوي، كوسا مشوية.
  • اليوم السابع: يكرر طعام اليوم السادس.

تخسيس الأرداف والمؤخرة بالأعشاب

تمتلك بعض الأعشاب فعالية في تنحيف الأرداف والمؤخرة، وهذه أشهرها:

مشروبات لتخسيس الأرداف والمؤخرة

تساعد بعض المشروبات الساخنة في تنحيف منطقة الأرداف والمؤخرة، وهذه بعضها:

نصائح لتنحيف الأرداف والمؤخرة

اتباع نظام غذائي لتنحيف هذه المنطقة لابد أن يرافقه هذه النصائح لتكون النتيجة واضحة:

• القيام بتمارين رياضية لعدد ساعات معين وتكون مخصصة لتنحيف هذه المنطقة.
• يفضل تناول كوب من الشاي الأسود، فقد تأكد دوره في حرق الدهون.
• تناول الأطعمة التي تزيد فيها نسبة البروتين والألياف.
• الابتعاد عن الحلويات والسكريات.
• شرب ما يقارب من ثماني إلى تسع أكواب من الماء.

اطلع على:  تجربتي مع رجيم البروتين الناجحة

أسباب تراكم الدهون في الأرداف والمؤخرة

تراكم الدهون في الأرداف والمؤخرة يرجع لهذه الأسباب:

• وجود جينات وراثية تنشط عند البلوغ، وتؤدي لتراكم دهون الأرداف والمؤخرة.
• اختلال في مستوى هرمون الاستروجين.
• تناول المشروبات الغازية.
• تناول الأطعمة المليئة بالدهون المشبعة.
• تناول الوجبات السريعة.
• الحمل.
• الجلوس لفترات طويلة.
• ضعف عضلة الأرداف والمؤخرة.
• تناول نوع معين من الطعام لفترة طويلة.

وأخيراً رجيم لتنحيف الأرداف والمؤخرة مجرب كان قد اتبعه الكثير من السيدات، وقد قمنا بعرضه بجانب توضيح أسباب تراكم الدهون في هذه المنطقة، إضافة إلى عرض بعض الأعشاب والمشروبات الساخنة وكذلك النصائح التي تساعد في إذابة دهون الأرداف والمؤخرة.