شرح خطوات تخسيس وتنحيف البطن بعد الولادة القيصرية بالتمارين والوصفات

طرق و وصفات من الطب للمحافظة على الصحة الجيدة من خلال موقع فكرة ، تفسير وشرح الأسئلة وتوضيح وعلاج المشاكل التي تواجه المرأة الحامل خلال فترة حملها ،و معرفة كيفية تخسيس وتنحيف البطن وشد الترهَلْات بعد الولادة القيصرية بالتمارين والوصفات. تعتبر الولادة القيصرية اصعب بكثير من الولادة الطبيعية وذلك لأنه يتم فتح سبع طبقات في بطن الحامل للوصول للمولود ، كمان انها تترك ترهَلْات في البطن وآلام في الظهر والكثير الذي يعود بالسلب على الام.

طرق تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية:

• من المشاكل التي تواجهها المرأة بعد الولادة القيصرية هي ضعف في عضلات البطن وأحداث الترهَلْات.
• مما يسبب مظهر غير محبب لها وكما تجد صعوبة بالغة في استعادة رشاقتها السابقة.
• الرضاعة الطبيعية : تعتبر الرضاعة من أهم العوامل التي تساعد في حرق  السعرات الحرارية والمساعدة في خسارة الوزن اذا انه عند الرضاعه يخسر الجسم 300 سعر حراري.
• الرضاعة الطبيعية تساعد كثير علي انكماش الرحم وشده كما تقوي الصلة والعلاقة بين الأم والطفل.
• التمارين الرياضية: يمكن للمراه بعد الولادة استشاره الطبيب قبل بدا التمارين أو تبدأ بالمشي يوميا لمدة 20 دقيقة.
• يؤدي نقص الكولاجين وهو أحد البروتينات في الجسم إلى إحداث ترهَلْات الجلد لذلك ينصح بالأغذية التي تحتوي علي الكولاجين.
• شراب الماء بكميات كبيرة حيث أن الماء من العوامل التي تساعد في ترطيب البشرة ويساعد في حرق الدهون.
• تجنب كل المشروبات الغازيه لانها تحدث انتفاخ في البطن.
• التقليل في الوجبات لاستعادة وزن ما قبل الحمل بشكل أسرع.
• استشارة اخصائي تغذية إذا تواجه الأم صعوبة في خسارة الوزن ويمكنها اتباع النظام الغذائي الذي ينصح به الطبيب.

التمارين الرياضية التي تساعد في شد وتنحيف البطن بعد الولادة القيصرية:

• التمرين الأول: يتم هذا التمرين من خلال النوم علي الظهر ثم ثني الركبتين وتحريك الرحم لاعلي ولاسفل فيساعد هذا التمرين على شد الأرداف والبطن.
• التمرين الثاني: النوم على الظهر وفرد الجسم بالكامل ثم البدء برفع القدم اليسرى لأعلى مع شد الأطراف وعدم ثني الركبة والتبديل بين القدمين.
• التمرين الثالث: النوم على الظهر بشكل مستقيم وثني الركبة اليسري حتي تلامس البطن ونقوم بالتبديل بين القدمين برفق.
• التمرين الرابع: التمرين الرابع  يعتبر من أشهر التمارين التي تساعد في شد البطن وهو النوم على الظهر بشكل مستقيم ووضع اليدين خلف الراس ونبدأ برفع الجسم للأمام مع تثبيت الجزء السفلي من الجسم.
• التمرين الخامس : تقوم بالنوم على البطن و نرفع الجسم بواسطة الركبتين والذراعين ونرفع الظهر للأعلى  ومحاولة اخذ نفس عميق وشد البطن والارداف.
• ويمكن الاستعانة بنادي رياضي ومدربة تساعد في الكثير من التمارين وتوفر الأجهزة لحرق الدهون وشد الجسم في وقت قصير مع المحافظه.

يمكنك كتابة سؤالك من خلال التعليقات ، وسيقوم الفريق المختص بالرد عليك في اسرع وقت ممكن…