السعرات الحرارية في الكمثري
شيماء شعبان سبع آخر تحديث :
سوف نتحدث في هذا المقال عن السعرات الحرارية في الكمثرى من خلال موقع فكرة إن المصري هي واحدة من الثمار اللذيذة في الطعم وشهية المذاق، وتنتمي إلى فصيلة التفاح ،وتشتهر الكمثري بفعاليتها الكبيرة في عملية إنقاص الوزن وحرق الدهون ،وسوف نعرف فوائد الكمثرى وأضرارها والسعرات الحرارية الموجودة بها.
عناصر المقال
السعرات الحرارية في الكمثرى
- هذه الثمار الصلبة ذات القشرة الصلبة السميكة ،واللب المحبب الخشن ذات مذاق حلو تحتوي الكمثرى متوسط الحجم على 96 سعر حراري فقط ،وهي عدد قليل مقارنتا بما تحتويه من عناصر غذائية مهمة ومفيدة للجسم.
- وتستخدم الكمثري بشكل أساسي في حالة الرغبة في انقاص الوزن وحرق الدهون دون أي تعب أو فقد أي عناصر غذائية مهمة.
القيمة الغذائية في الكمثرى
- تحتوي الكمثرى على فائدة للإنسان فهي تحتوي على 0.38 جرام من البروتين وبها كمية من الدهون قليلة جدا تصل إلي 0.12 جرام ،وتحتوي أيضا الكمثري على 15 جرام من الكربوهيدرات.
- وبها 9 ملليجرام من الكالسيوم اللازم لبناء العظام والأسنان اغنيه أيضا بعنصر الحديد الذي يحمي الجسم من الإصابة بالأنيميا ،وبها أيضا 1 ملجم من الصوديوم .
- تحتوي الكمثرى على كمية كبيرة من الفيتامينات ومن أهمها فيتامين ج ،وفيتامين أ،و بها أيضا الثيامين و الريبوفلافين و النياسين ويها أيضا حمض البانتوثنيك والكمثرى غنية بفيتامين ب6.
- و حمض الفوليك الضروري لحماية الأجنة في فترات الحمل من حدوث أي تشوهات،والكمثري غنية جدا بالكولين والبيوتين، فيتامين ك .
- وتحتوي على العديد من المعادن الهامة مثل : الماغنسيوم ، الفسفور،البوتاسيوم، الصوديوم، الزنك، النحاس ، المنجنيز، السيلينيوم، الفلوريد .
- فنجد من كل هذا أن الكمثرى ذات قيمة غذائية عالية للغاية فيجب أن نحرص على تناولها.
الكمثري والرجيم
- الكمثري مفيده جدا لإنقاص الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة في الجسم ،وينصح بتناول ثمرتين من الكمثري كوجبة عشاء خفيفة أو تناولها بين وجبة الإفطار والغذاء ،لكي تسبب الشعور بالشبع لفترة طويلة فلا يشعر الإنسان بالجوع فلا يلجأ إلى تناول الطعام بكميات كبيرة.
فوائد الكمثرى
- الكمثرى مفيدة كما ذكرنا لإنقاص الوزن الزائد.
- تعزز الكمثري من كفاءة القلب وضبط ضغط الدم على جدران الأوعية الدموية .
- ضبط مستوي السكر في الدم.
- للتخلص من الكوليسترول الضار فبتالي لا يتعرض الإنسان إلى جلطات أو تصلب الشرايين.
- تمد الكمثري الجسم بالطاقة اللازمة لأداء الأنشطة والفعاليات اليومية.
- تعطى الكمثرى البشرة النضارة والحيوية.
- الحماية من مرض الرتج الذي يصيب الأمعاء الغليظة وخصوصا الانتفاخات التي توجد بجدران الأمعاء الغليظة .
- غنية بالفيتامينات والمعادن التي تمنع الإصابة بمرض السرطان بمختلف أنواعه .
- حماية الدماغ من السكتات الدماغية.
- تحتوي الكمثرى على كمية كبيرة من الماء التي تعمل على التخلص وطرد جميع السموم من الجسم.
- تساعد الكمثرى في التخلص من نزلات البرد الشديدة.
- علاج تشنجات العضلات.
- علاج ارتفاع درجات الحرارة بالجسم والتي قد تسبب الإصابة بالحمى .
- تحسين عملية الهضم .
- علاج أمراض الحساسية .
- علاج هشاشة العظام والمفاصل والخشونة.
- التخلص من التهابات وآلام القولون.
- تشارك الكمثري في حالة علاج تليف الرئه.
- علاج حالات السعال الشديد .
- تساعد أيضا في العنايه بالشعر والبشره وتساعد على تطويل الشعر ومنع تساقطه.
من لدية استفسار حول السعرات أو القيمة الغذائية او فوائد واضرار الكمثري نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع فكرة.