كم حبه آخذ من أوميجا 3 في اليوم
كم حبه آخذ من أوميغا 3؟ وما هي فوائد أوميجا 3 ؟ فإنها من المكملات الغذائية المثالية والتي تساعد في تعزيز صحة الجسم بشكل عام، ولكن من الهام معرفة حاجة الجسم اليومية منها لكي ترى النتائج والفارق بعد مدة وجيزة من استخدامه، وذلك ما نتناوله عبر موقع فكرة.
عناصر المقال
كم حبه آخذ من أوميغا 3
يعد الأوميجا 3 من المكملات الغذائية الهامة لتعزيز صحة الجسم، ولكن ينصح بتناوله وفقًا لاستشارة طبية، وفيما يلي نتناول الجرعة الاعتيادية منه:
- ثلاث حبات في اليوم للحصول على 1000 مل من الأوميجا.
- بالنسبة للأطفال تكون الجرعة لعمر ستة أشهر حتى 24 شهر 10 – 12 مل.
- الأطفال من سن أربع سنوات إلى ست تكون الجرعة 150 – 200 مل.
- من عمر ست سنوات تكون الجرعة 200 – 250 مل.
جرعة أوميجا 3 حسب الهدف العلاجي
إكمالًا لعرض إجابة سؤال كم حبه آخذ من أوميغا 3 فيجب العلم أنه من ضمن العوامل التي تغير من الجرعة اللازم تناولها من أوميجا 3 هي الهدف الذي يتم تناولها من أجله، وفيما يلي نتناول تلك الجرعات:
- لعلاج اضطراب المزاج يتم تناول 1000 مجم.
- للعناية بالبشرة وزيادة صحتها يتم تناول 1000 مجم.
- للعناية بالمفاصل تعطى أوميجا 3 بجرعة 2000 مجم.
- لزيادة صحة القلب يتم تناول 1000 مجم.
- للحصول على الدهون الثلاثية الصحية من الأوميجا 3 يتناول 2000 – 3000 مجم.
تفاعلات أوميجا 3
من الهام في موضوعنا كم حبه آخذ من أوميغا 3 العلم أن هناك بعض الأدوية التي تتفاعل مع الأوميجا 3 ويجب الانتباه أثناء استخدامك إياها واستشارة الطبيب عن مواعيد الجرعات الخاصة بها:
- الأدوية المميعة للدم كالوارفارين أو الأسبرين.
- أدوية داء السكري.
- الميتفورمين.
- الجلوكوفاج.
- الغليبوريد.
- الأنسولين.
فوائد تناول أوميجا 3
من الجدير بالذكر أن هناك فوائد من الممكن الحصول عليها من أوميجا 3 في حالة تم تناوله بالجرعة المناسبة، وفيما يلي نتناولها:
- الحفاظ على صحة القلب.
- المساعدة في خفض نسبة الدهون الغير صحية في الجسم.
- التحسين من صحة الجهاز الدوري والدماغ.
- وقاية الرئتين.
- التعزيز من عمل الجهاز المناعي.
- تقليل احتمالية الإصابة بمشكلة في البروستاتا.
- الوقاية من المشكلات العصبية.
- الحماية من التهابات الجلد أو المفاصل.
- التقليل من نسبة تراكم الدهون على الكبد.
- الحفاظ على البشرة من الحبوب.
- الوقاية للأسنان من التسوس.
مصادر طبيعية يتوافر بها أوميجا 3
من الجدير بالذكر أن هناك بعض المصادر الطبيعية التي من الممكن الحصول على نسبة أوميجا 3 للجسم منها مع الحبوب، وفيما يلي نتناولها:
| الألبان | المأكولات البحرية |
| البيض | زيت الطحالب |
| زيت بذر الكتان | زيت كبد السمك |
| بذور الشيا | جميع أنواع المكسرات |
تعد الجرعة المتناولة من أوميجا 3 معتمدة على الهدف من استخدامها، فلكل حالة جرعة مناسبة، وينصح باستشارة الطبيب بخصوص ذلك.