السعرات الحرارية في الشاورما

السعرات الحرارية في الشاورما من خلال موقع فكرة Fekera.com، الشاورما هو احد الوجبات السريعة التي تشتهر بشكل واسع في الشرق الأوسط والعالم العربي حيث بالاضافة الى انها من الوجبات اللذيذة والجميلة الا انها ايضا من الوجبات الصحية والخفيفة التي تساعد في إنقاص الوزن واليوم سنتعرف أكثر عن السعرات الحرارية شاورما وعلى القيمة الغذائية للشاورما في السطور القادمة فتابعونا. 

الشاورما 

• ان الشاورما هو عبارة عن وجبة مثالية تجمع بين البروتينات والخضروات وهي في الأصل طعام شرق أوسطي استطاع أن ينتشر بعد ذلك للعديد من الدول. 
• يوجد نوعين من الشاورما وهما شاورما اللحم التي عادة ما تتكون من اللحم الضأن أو اللحم البقري او البتلو. 
• والنوع الثاني هو شاورما الدجاج وفي بعض الأحيان يتم الجمع بين النوعين في مزيج مع اللحوم والخضار والتوابل الرائعة. 
• وعادة ما يتم وضع الشاورما في خبز مسطح مع الملفوف المخلل والتومية او الطحينة وبعض الأعشاب الأخرى. 
• تشتهر الشاورما لانها واحد في الوجبات السريعة وكذلك وجبة صحية لها فوائد صحية عديدة وهذا غير القيمة الغذائية العالية الموجودة بها. 

اقرأ ايضًا : السعرات الحرارية في الدجاج

السعرات الحرارية في الشاورما 

• ان السعرات الحرارية في الشورما تعتبر منخفضة كما أنها وجبة مشبعة، وتشتهر الشاورما في دول الشرق الأوسط مثل تركيا والعراق وهي عبارة عن الشاورما مع الملفوف والخبز المسطح. 
• وبذلك يعد ساندوتش من شاورما الملفوف المتوسط الحجم يحتوي على عدد من السعرات الحرارية 100 سعر سعري وذلك لأن هذا الخبز هو اقل انواع في السعرات الحرارية والكربوهيدرات حيث ان الرغيف متوسط الحجم يحتوي على 23 جرام من الكربوهيدرات. 

اقرأ ايضًا : السعرات الحرارية في البقسماط

القيمة الغذائية للشاورما 

أن وجبة من الشاورما تحتوي على 400 جرام من لحم الشاورما المصنوع من لحم الضان يحتوي على الدهون والكوليسترول بالنسب الآتية :

• السعرات الحرارية 728
• إجمالي الدهون 20 غرام
• دهون مشبعة 6.4 غرام
• الدهون الأحادية غير المشبعة 7.9 جرام
• كوليسترول 208 مجم ميليجرام. 

اقرأ ايضًا : السعرات الحرارية في لحم الحمام

السعرات الحرارية في شاورما الدجاج 

• أن شاورما الدجاج من الوجبات السريعة التي تمنحك احساس بالشبع لمدة طويلة وذلك لان يمكن تناولها مع المزيد من الخضار. 
• حيث أن وجبة شاورما الدجاج تمنحك عدد من السعرات الحرارية وهي 475 سعر حراري. 
• كما أنها تمنحك حوالي 35 جرام من البروتين. 

السعرات الحرارية في شاورما اللحم 

• أن شاورما اللحم من الوجبات المفيدة للغاية فهي غنية بكلا من فيتامين أ والبروتين وهذا ما تحتاج اليه عند البَحث عن وجبات صحية تساعد في إنقاص الوزن. 
• حيث ان شاورما اللحم تحتوي على عدد 500 سعر حراري. 

أضرار  الإفراط في تناول الشاورما

على الرغم من فوائد الشاورما الا ان الافراط في تناولها قد يؤدي إلى أضرار عديدة ومنها ما يلي :

• ان الافراط في تناول الشاورما يمكن أن يسبب ارتفاع كبير في ضغط الدم. 
• الاصابة بالتهابات المفاصل بصورة كبيرة والتي من شانها التاثير على المشي. 
• تحتوي الشاورما على الدهون ويؤدي تناولها بصورة مستمرة الى تراكم هذه الدهون مما يتسبب في انسداد الشرايين. 
• في حالة تناول الشاورما في مطاعم الوجبات السريعة فإنها تكون غير صحية والإفراط في تناولها تؤدى إلى زيادة الوزن بصورة كبيرة.

اقرأ ايضًا : السعرات الحرارية في القرنبيط

عزيزي القاري نتمني أن نكون قد قدمنا لكم توضيح وشرح مميز لجميع المعلومات التي تخص السعرات الحرارية في الشاورما ونحن على استعداد لتلقي تعليقاتكم واستفساراتكم وسرعة الرد عليها.