كام كيلو ينزل في الاسبوع نظام الكيتو دايت؟

الكثير يتبعون أنظمة الدايت والتي قد يعودون بعدها إلى الوزن الزائد مرة أخرى، ولكن نظام الكيتو دايت من الأنظمة الناجحة التي يمكن من خلالها الحصول على الوزن المثالي دون العودة إلى الوزن الزائد مرة أخرى، وعبر المقال التالي يتم عرض الكثير من التفاصيل الخاصة بهذا النظام وما إذا يمكن خسارة الوزن من خلاله في أسبوع أو لا.

كام كيلو ينزل في الاسبوع نظام الكيتو دايت؟

يعتبر ذلك النظام من أكثر الأنظمة الغذائية الشائعة بين العديد من الأشخاص، وذلك نتيجة إلى ما يقدمه من نتائج مثالية، حيث يمكننا أن نشير إلى أنه وفقًا للعديد من الآراء الطبية، فإن ذلك النظام يساعد على خسارة ما بين نصف إلى كيلو جرام من الوزن بشكل أسبوعي.

ما هو رجيم الكيتو

يمكننا أن نتعرف على ذلك الرجيم بشكل أكبر من خلال التعرف على الفكرة العامة التي ترتبط به، حيث يقوم على فكرة استبدال تناول الكربوهيدرات التي يتناولها الإنسان بالدهون، حيث تساعد تلك العملية على زيادة معدلات الحرق بشكل أسرع.

ويقوم ذلك النظام على أساس تقليل نسبة تناول الكربوهيدرات بنسبة تصل إلى أقل من 50 جرام في اليوم، لذلك يعتمد الجسم على الدهون من أجل أن تكون وقود له، مما يؤدي إلى الحصول على النتائج الإيجابية في وقت قياسي.

الوجبات المسموح بها في رجيم الكيتو

يمكننا أن نشير إلى أن ذلك الرجيم يقوم على عدد من أنواع الأغذية، والتي يأتي على رأسها الحصول على الدهون الصحية، من خلال اللحوم الحمراء والدواجن والبيض والأسماء.

بالإضافة إلى الحصول على بعض أنواع الخضراوات التي تحتوي على القليل من الكربوهيدرات مثل السبانخ.

ويمنع على الشخص في ذلك النظام تناول الأرز والمكرونة والبطاطس والسكريات، ولا يمكن أن يتناول الشخص المشروبات والغذائية والعصائر عير الطبيعية.

أضرار رجيم الكيتو

يتسبب ذلك الرجيم في عدد من الأضرار، يمكن التعرف عليها من خلال النقاط التالية:

• الشعور بالإرهاق الناتج عن سعي الجسم على أن يتكيف على مصادر الحصول على الطاقة المتاحة في الوقت الحالي.
• الشعور السريع بالجوع، نتيجة نقص العناصر الغذائية الخاصة بالألياف التي تساعد على الشبع.
• يمكن أن يتسبب في حدوث عدد من المضاعفات في حالة إذا كان الشخص يعاني من حالات مرضية معينة.

يمكننا أن نشير إلى أن السبيل الأول نحو الحصول على الجسم المثالي هو الاعتماد على الأنظمة الغذائية، حيث يمكننا الإشارة إلى أنه من الأفضل الالتزام بالرأي الطبي فيما يخص ذلك الأمر، وذلك بعرض تجنب العديد من المشكلات التي يمكن أن تحدث حيال ذلك.