“الصحة السعودية” تنشر نصائح لاختيار واقي الشمس المناسب للبشرة
نصحت وزارة الصحة بضرورة الأخذ في الاعتبار بعدد من العوامل عند اختيار واقي الشمس المناسب للبشرة خلال شهور فصل الصيف مرتفعة الحرارة، وأوضحت المنصة التوعوية الرئيسية للوزارة تحت شعار “عش بصحة” أنه من الضروري أن يختار الفرد واقي للشمس بمعامل حماية 30 أو أعلى، والذي يعتبر أحد أهم الوسائل الوقائية للبشرة من الشمس خلال هذه الأجواء ويمكنه حماية البشرة بشكل كبير.
عناصر المقال
“الصحة السعودية” تنشر نصائح لاختيار واقي الشمس المناسب للبشرة
اشترطت المنصة التوعوية أن يوفر الواقي حماية ضد الأشعة فوق البنفسجية بنوعيها “UVA/UVB”، وأن يكون واقي الشمس مناسبًا لنوع البشرة، سواء كانت البشرة دهنية، أو جافة، أو مختلطة.
كيف تتعامل مع درجات الحرارة المرتفعة؟
ينصح الأطباء دائمًا بضرورة شرب ليتر ونصف إلى ليترين من الماء على فترات متفرقة من اليوم، ولكن في حال درجات الحرارة العالية ينبغي شرب المزيد من المياه، ولا تعتبر مبالغة إذا قلنا أنه ينبغي شرب ضعف الكمية المذكورة، وبالتحديد لكبار السن فهم بحاجة دائمة إلى شرب المزيد من الماء، وليس المقصود بذلك السوائل المسكرة أو المشروبات الغازية، ولكن المقصود هو شرب الماء وعصائر الفواكه المخففة بالماء والشاي، مع العلم بأن شرب الكحول بشكل كبير يضر بالدورة الدموية.
تجنب أشعة الشمس المباشرة
من أهم الأمور التي يجب تجنبها في فصل الصيف هي أشعة الشمس المباشرة، ومن الأفضل السير في مناطق الظل أو الذهاب إلى أماكن باردة جيدة التهوية، وإن أمكن فلا ضرر من القيلولة بعد الظهيرة وذلك لحصول الجسم على قسط من الراحة نتيجة إجهادة من الشمس ودرجة الحرارة المرتفعة، ويمكن أن تكون تلك الاستراحة ما بين 20 إلى 30 دقيقة.
ومن الضروري أن يتم دهن الجسم بواقي ضد أشعة الشمس فوق البنفسجية المحرقة، ولكن يجب عدم وضع كمية كبيرة منه على الجسد، بل يفضل أن يتعرض للشمس تدريجيا على مع الاستمرار في حمايته بالدهانات الخاصة.
تجنب الوجبات الدهنية الثقيلة
لا يُستَحسَن تناول الوجبات الدهنية الثقيلة الساخنة في الطقس الشديد الحرارة، لأنها تتعب الجسم، بل يُفَضَّل أكل الأغذية الخفيفة مثل: الفواكه والسلطة والخضار والجبن والسمك ومنتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهن. ويستحسن تناول الفواكه والخضار الغنية بالمياه مثل البطيخ والتوت والخيار والطماطم (البندورة)، فهي تساعد على تعويض فقدان السوائل والمعادن.
التنبه إلى ضربة الشمس
ضربة الشمس تعتبر من أبرز الظواهر التي تصيب العديد من الأفراد نتيجة درجة الحرارة المرتفعة، وتبدأ بعلامات وأعراض مثل التعب والإجهاد الشديد والغثيان والدوخة والصداع.، وفي تلك الحالة يلزم التوجه فورًا إلى الطبيب أو قسم الطواري بالمستشفيات، مع الحرص على السير في منطقة باردة ومليئة بالظل بعيدة عن الشمس وحراراتها مع شرب السوائل وأكل شيء مالح.
أعراض ضربة الشمس
في ظل التعرف على كيفية التعامل “في الأجواء الحارة.. 3 نصائح لاختيار واقي الشمس المناسب للبشرة بتوقيع “”الصحة””” ، لا يرتبط التعرض لضربة الشمس في حال كنت مريض القلب أو أيٍ من الأمراض المزمنة، إذ يمكن أن يصاب بها أي فرد، وتشمل أعراض ضربة الشمس ما يلي:
- ارتفاع في درجة حرارة الفرد من 40 درجة مئوية وأكثر.
- تغيرات في الحالة العقلية أو السلوك، مثل التشوش أو التلعثم في الكلام.
- سخونة الجلد أو جفافه، أو التعرق الشديد.
- غثيان وقيء.
- احمرار الجلد.
- زيادة سرعة نبضات القلب.
- سرعة التنفس.
- الصداع.
- الإغماء.
- قد تحدث نوبات تشنجية.
- غيبوبة.
كيفية التعامل مع ضربة الشمس
من الضروري عند التعامل مع شخص مصاب بضربة شمس ابعاده عن أي مصدر للحرارة فورًا مع محاولة تبريد جسم المصاب بأي وسيلة متاحة، فمثلًا:
- وضع المضاب في مغطس ماء بارد أو تحت دش من الماء البارد.
- دلك جسم المصاب بإسفنجة مبللة بماء بارد.
- توجيه مروحة على المصاب مع رشه برذاذ ماء بارد.
- استخدام كمادات باردة على مناطق العنق وتحت الإبطين وبين الفخذين.
- في حال كان المصاب واعيًا، فمن الضروري أن تجلع يشرب الماء المثلج أو غيره من المشروبات التي تحتوي على السكر بقدر بسيط، والابتعاد تمامًا عن أي مشروبات كحولية أو كافيين.
ختامًا نكون قد تعرفنا على كيفية مواجهة المواقف “في الأجواء الحارة.. 3 نصائح لاختيار واقي الشمس المناسب للبشرة بتوقيع “”الصحة”””